Avez-vous besoin de semelles de course ?

Jun 15, 2023

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Ces accessoires de chaussures peuvent améliorer considérablement vos performances et votre confort, mais avez-vous vraiment besoin de dépenser de l'argent ?

Entrez dans n'importe quel magasin spécialisé dans la course à pied pour acheter une nouvelle paire de chaussures et vous rencontrerez probablement un associé du magasin essayant de vous vendre une paire de semelles intérieures performantes. Maintenant, nous ne pouvons pas blâmer l'agitation et la soif d'une nouvelle vente de la part de l'employé, mais cette stratégie de vente au détail a-t-elle un quelconque mérite ? Les semelles intérieures valent-elles la pièce supplémentaire, en particulier avez-vous dépensé entre 150 et 250 dollars pour vos baskets de course ?

La réponse n’est pas nécessairement simple. Mais d’abord, posons quelques bases derrière cet accessoire basé sur les chaussures.

Les semelles intérieures sont conçues pour donner à l'intérieur de vos chaussures de course plus de confort et de soutien que ce qu'offre la construction de la chaussure elle-même. Également appelés inserts ou orthèses, ces modules complémentaires peuvent se décliner dans une multitude de styles spécifiques aux différents besoins de formation. Certaines semelles intérieures renforcent le rembourrage sous le pied pour vous donner l'impression de courir sur des nuages. D'autres peuvent se vanter d'une construction de cadre plus rigide pour aider à ajouter de la réactivité et du ressort à vos orteils. Il existe également des semelles intérieures spécifiques à la démarche qui peuvent créer une sensation de bercement sur votre empreinte pour vous offrir le mélange parfait de soutien et de confort, que vous soyez un pronateur, un coureur neutre ou un supinateur.

Pour résumer, les semelles intérieures sont simplement des ajouts structurés placés entre votre pied et la semelle de votre chaussure, conçus pour améliorer le confort, réduire la douleur et offrir à vos courses une expérience plus agréable.

Eh bien, oui et non.

Les chaussures de course directement sorties de la boîte comportent un composant semblable à une semelle intérieure qui se trouve au sommet du lit de la chaussure, mais il s'agit plutôt d'une doublure en soi. Retirez-en une et comparez-la à une semelle intérieure de rechange et vous constaterez que l'équipement d'origine n'a généralement pas l'épaisseur, la structure et le rembourrage que vous pouvez expérimenter avec les options tierces.

Essentiellement, les doublures de chaussettes agissent comme une sorte de papier d’emballage pour la technologie trouvée dans le ventre de votre chaussure. Ce sont ces composants qui donnent à vos pas le ressort et le confort que vous ressentez lorsque vous portez vos chaussures de confiance, et non la doublure elle-même.

Pas mal de choses, en fait.

Les semelles de course de rechange peuvent être excellentes pour donner à vos chaussures un ajustement plus personnalisé, adapté à votre démarche. Cela peut aider à réduire la douleur et l'inconfort courants ressentis avec des chaussures non soutenues tout en donnant une meilleure sensation de confort à vos pieds et vos orteils. Le soutien supplémentaire peut également être idéal pour aider à corriger les problèmes d’alignement de votre pas, forçant votre pied à travailler tout au long de votre foulée dans un plan plus naturel. Enfin, la structure et le rembourrage supplémentaires peuvent aider à absorber les chocs et l'énergie liés aux coups sur la ceinture du trottoir, du sentier ou du tapis roulant, ce qui rend l'effort globalement moins stressant.

Bien sûr, toutes les semelles intérieures ne regroupent pas tous ces avantages dans une seule silhouette. Vous devrez affiner vos souhaits avant l'achat, puis trouver un modèle qui correspond à ce que vous cherchez à améliorer ou à corriger sur votre semelle intérieure.

Pas vraiment.

Malgré tous les avantages de porter des semelles intérieures de rechange, elles ne sont en aucun cas une nécessité. Vous pouvez probablement ignorer l'achat supplémentaire si vous ne ressentez aucune douleur ou inconfort notable pendant vos courses. De plus, si vous ressentez des douleurs au milieu de l'entraînement, cela ne signifie pas que les semelles intérieures guériront vos douleurs. Ces accessoires peuvent aider à atténuer les mouvements du pied dans votre chaussure, mais si vos problèmes proviennent d'une panne quelque part dans la chaîne cinétique, les semelles intérieures ne vous aideront pas.

Cela dit, les semelles intérieures restent un achat populaire pour une raison et il a été démontré qu'elles aident à soulager de nombreuses affections liées à la course à pied. Vous trouverez ci-dessous quelques signes indiquant qu’il est peut-être temps d’améliorer votre configuration de chaussures avec des semelles intérieures de qualité.

Les semelles intérieures peuvent être une option intéressante si vous remarquez un inconfort qui va au-delà de la douleur typique que vous ressentez après une course. Cette douleur est plus aiguë et plus intense, la douleur au talon étant un indicateur courant d’un retard de soutien. Les semelles intérieures peuvent aider à fournir une meilleure absorption des chocs et une meilleure structure dans cette zone, parfaites pour traiter des conditions telles que la fasciite plantaire ou les problèmes associés à la frappe du talon.